Colibri 
« Bonjour, depuis quelques semaines, j’ai du mal à me lever le matin, je vois tout noir quand je sors du boulot et j’ai envie d’hiberner sur mon canapé jusqu’au printemps. C’est grave ? » On dirait bien un début d’hiver-pharyngite aiguë. Pour refaire le plein d’énergie et traverser l’hiver sans passer par la case nez qui coule, gorge qui gratte et médocs à gogo, on vous a prescrit une liste de 5 remèdes 100% naturels pour résister aux microbes ambiants. Ajoutez à cela un peu de rando-prane et de nature-ofène et vous serez parés pour l’hiver !
Sommaire
Les agrumes, boosters d’immunité
Citrons, pamplemousses, oranges… Tous les agrumes sont nos alliés cet hiver. Ces fruits aident à faire le plein de vitamine C. Par exemple, une orange en contient en moyenne 60 mg (reco : 110 mg / jour pour un adulte). Alors GO pour le pur jus du matin, tout frais pressé. En plus, ces super antioxydants facilitent la digestion et aident à ralentir le vieillissement des organes et de la peau. C’est pas beau ça ?
Tips Chilowé n°1 : on vous partage une routine matinale hyper facile à mettre en place. Pressez un demi-citron dans un verre d’eau tiède et buvez-le, le matin, à jeun. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, ce jus a un effet alcalinisant qui va faire baisser le pH de l’organisme. Une présence trop importante d’acide dans le corps c’est la route assurée vers les rhumes, sinusites, otites ou bronchites chroniques. Faites le test pendant 3 semaines et après, on débriefe.
Les épices, puissants anti-inflammatoires
Saviez-vous que les épices cachaient de super pouvoirs ? Leur action « coupe-feu » aide à passer entre les gouttelettes de la rhino et agit aussi sur les douleurs articulaires. À la carte : curcuma, gingembre, cannelle, girofle… N’hésitez pas à saupoudrer vos plats : soupe potimarron-coco ultra-réconfortante, patates douces des familles au curry ou encore dahl de lentilles corail revigorant.
Tips Chilowé n°2 : on vous livre notre recette magique de « lait d’or ». Mélangez dans une petite casserole un verre de lait (option lait végétal conseillée), une demi-cuillère à café de curcuma, une demi-cuillère à café de cannelle et une pincée de poivre noir (pour activer le curcuma). Laissez infuser 7 minutes à feu doux après ébullition et dégustez avec une demi-cuillère à café de miel (optionnel). Et HOP, une boisson chaude gourmande à déguster sur place ou à emporter !
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Le bon gras, gardien du cœur
Les 5 portions de fruits et légumes par jour, c’est OK, tout le monde a compris ? Super, on passe au niveau 2 : le gras. Mais pas n’importe lequel, le BON gras. On fait le plein d’oméga 3 pour leurs propriétés anti-inflammatoires mais aussi parce qu’ils participent au bon fonctionnement de notre organisme et plus particulièrement de nos systèmes cardiovasculaire et nerveux. Seulement, notre corps ne sait pas les fabriquer donc, il faut les trouver dans l’alimentation.
Tips Chilowé n°3 : intégrez plusieurs fois par semaine dans vos menus de petits poissons gras (maquereaux, sardines, harengs, anchois), des œufs et aussi, des huiles (lin, chanvre, colza ou noix). Ou encore, essayez des graines de citrouille ou de tournesol grillés, pour les manger en collation ou les ajouter aux salades. Autre twist : une petite poignée de noix à emmener une partout avec vous, pour une collation rapide et efficace !
Les tisanes, anti-frissons
Même si l’hiver on ressent moins la soif, il faut penser à boire au moins 1 litre et demi d’eau par jour. L’eau apporte beaucoup de minéraux, mais emporte également avec elle de nombreux déchets encrassés. Déguster thés et tisanes peut aider à s’hydrater plus facilement. On adopte l’infusion du soir en prévention et dès que l’on ressente une irritation à la gorge.
Tips Chilowé n°4 : la tisane de thym, notre remède de Mamie pref’. Faites bouillir une branche de thym frais (environ 10 g) et laissez-la infuser 10 minutes. Vous pouvez aussi acheter du thym séché en vrac ou des sachets prêts à l’emploi. Ajoutez une petite cuillère à café de miel si vous le souhaitez. Antiseptique, antitussif et expectorant, votre totem d’immunité est prêt.
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Les huiles essentielles, LA base
Cet hiver, on profite de tous les bienfaits de l’aromathérapie. On fait bien attention au sourcing et on choisit uniquement des huiles essentielles bio 100% pures et naturelles. On en trouve facilement en pharmacie. À chaque problématique, sa plante. Pour une otite ou une angine, on choisit l’arbre à thé, pour une infection des bronches, on part sur l’huile essentielle de girofle et pour décongestionner, on utilise l’eucalyptus. Priorité sécurité : les huiles essentielles sont déconseillées aux jeunes enfants (moins de 7 ans) et aux femmes enceintes.
Tips Chilowé n°5 : l’huile essentielle de Ravintsara : notre remède naturel chouchou. Elle vous aide à lutter contre les virus et les bactéries. En préventif, déposez une goutte sur vos poignets deux fois par semaine et respirez-la. Si vous sentez que vous avez déjà chopé le mal, vous pouvez prendre au maximum 2 gouttes 3 fois par jour dans une cuillère d’huile d’olive.
On ne peut pas dire tout ça sans oublier de noter la règle de 3 :
- Sortir dès le matin pour capter un maximum de lumière et s’approvisionner en vitamine D.
- Bouger, bouger et bouger. Il est indispensable de rester en mouvement et de pratiquer une activité physique régulière pour éliminer toutes les toxines. À vous le meilleur transit, le stress qui s’en va et le mental au top !
- Respecter votre rythme de sommeil en allant au lit à une heure raisonnable et en dormant entre 7 et 8h par nuit.
Une fois par semaine, le meilleur de Chilowé pour toutes celles et ceux qui aspirent à un mode de vie local, joyeux et tourné vers la nature.
