Dans 23 jours, la devise « plus vite, plus haut, plus fort » résonnera dans tous les stades des JO. Pourtant, on pense que le bien-être se trouve dans un mode de vie « plus lent, plus profond, plus léger ». C’est d’ailleurs une maxime utilisée comme technique de respiration pour atteindre le flow.
Dis Jamy, c’est quoi le flow ? C’est un état de concentration intense, mêlé à une grande satisfaction, saupoudré d’une incroyable impression d’être là où l’on doit être. Mmm’pouvez m’en dire plus ? Oui juste là.
Revenons à notre respiration. Fermez les yeux (oui, là, maintenant, il faut battre le fer tant qu’il est flow). Pendant plusieurs longues minutes respirez :
- Plus lentement, en allongeant les inspirations et expirations pour baisser la fréquence cardiaque et calmer le système nerveux.
- Plus profondément, en respirant non pas avec le thorax ou les épaules, mais avec les abdominaux.
- Plus légèrement, en inspirant et expirant toujours par le nez et en réduisant le volume d’air y passant à chaque fois.
Cet exercice est un moyen d’entrer dans un état physique et mental idéal pour se dépasser sportivement, arriver détendu du flanc à un entretien d’embauche ou tout simplement se sentir bien au quotidien.
Vous en voulez plus ? Partez avec notre Captain Club Chilowé Samuel, ostéopathe et yogi, pour un stage de trail et initiation à l’état de flow près d’Annecy.
Mouette Flamboyante
Marie de Fournas - alias Mouette Flamboyante - ne loupe jamais une occasion de partir dormir au milieu des marmottes. Son ambition de vie : tester le maximum d'activités sportives existant sur terre.
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