Jour par jour
Rendez-vous vers 9h à la gare de Nice (arrivée du train de nuit à 9h08) et transfert vers le domaine de la Plume, le superbe lieu qui accueille la retraite pendant 3 jours (1h30 de trajet). Au coeur d’une ferme en permaculture et d’une nature préservée, c’est un lieu de déconnexion unique en France, entre cimes vertigineuses et pinèdes. Arrivée et accueil par Léa, votre professeur. Installation, puis premier cours de yoga doux. Léa vous accompagne pour faire le vide et accueillir ce week-end d’introduction aux techniques Yogi. Son objectif : vous donner des clés pour devenir de plus en plus autonome dans votre pratique et devenir votre propre explorateur. Léa vous remet aussi à ce moment votre carnet de bord personnel. Déjeuner à la Plume (avec option végétarienne réjouissante!) cuisiné avec amour sur place et à base de produits locaux. Pour digérer, petite rando libre en groupe sur le chemin du GR passant derrière la bâtisse ou plongeon dans la piscine extérieure (uniquement d'avril à novembre). En milieu d'après-midi, deuxième cours de yoga avec Léa (3h de cours). Un atelier guidé pour approfondir une technique précise et utilisable au quotidien : technique de respiration, de méditation ou salutation au soleil, Léa vous garde la surprise ! Le but : assimiler cette routine de base mais si précieuse et efficace pour se recentrer sur soi-même. Dîner à la Plume à base de produits locaux et de saison, cuisinés sur place et nuit à la Plume.
Sur la journée, 5h de cours de yoga
Réveil tôt à 8h pour débuter votre journée par 2h de yoga. Léa vous guidera dans une pratique guidée de yoga dynamique, préparez-vous à transpirer comme en Inde ! Puis vers 10h30 après une bonne douche, petit-déjeuner : jus, boissons chaudes, pains et confitures locales, mueslis bio et laits végétaux, tartines végétariennes, fromages et charcuterie locaux, salade de fruits... C'est un festin après l'effort. Direction ensuite le 1er atelier de la journée pour découvrir chez un producteur local la fabrication de tisane. Avec lui, vous allez apprendre à cueillir les plantes dans les champs, en choisissant celles à vertu médicinale puis vous débuterez le procédé de fabrication d’une tisane. Comment combiner les plantes, quels bienfaits rechercher, quelle quantité d'herbes sèches utiliser... De quoi créer plus tard chez vous vos propres tisanes. Retour à pied à la Plume pour profiter de la balade et déjeuner de spécialités locales tous ensemble. Petite sieste digestive ou pour les plus motivés, accès à la piscine et au GR. A 16h, c'est parti pour votre cours de 3h. Comme la veille, les après-midis sont consacrés à vous transmettre une routine liée à une technique de yoga. Vous continuerez avec Léa votre exploration. Le moment idéal pour aller plus loin dans les détails, prendre le temps d'assimiler chaque éléments et de poser plus de questions. Dîner cuisiné et soirée sur la terrasse pour regarder les étoiles si le temps le permet.
Sur la journée, 5h de cours de yoga et 2h d'atelier tisane
Dernier réveil dans le cadre somptueux de la Plume. Début de la journée à 7h pour profiter un maximum avec 3h d'enseignements. Ce sera l’occasion de mettre en application la routine autonome que vous aurez apprise, puis Léa vous guidera ensuite sur un Hatha Yoga, intensité à négocier en fonction de votre énergie personnelle ! Vers 10h cap sur le petit-déjeuner. Puis vers 11 heures, direction la ferme où une productrice de lait d'ânesse vous expliquera en quoi consiste son métier et vous montrera la traite. Puis avec elle, vous découvrirez les produits que l'on peut fabriquer avec le lait d'ânesse. Fabrication de votre propre soin au lait d'ânesse (shampoing ou savon). Retour à la Plume pour le déjeuner, toujours cuisiné sur place avec des produits de saison. A 14h, dernier cours de 2h avec Léa. En milieu de séance, pour relâcher les corps fatigués, yoga talk tous ensemble autour de la thématique du week-end ou moment de repos pendant lequel Léa vous contera avec humour une de ses 1001 anecdotes sur ses péripéties de recherche en Inde ! Ce sera selon votre envie ! Puis méditation guidée finale et activité d’écriture pour clôre l'enseignement. Dernier tour sur le GR ou partie de pétanque puis il est temps de boucler votre valise ! Transfert pour la gare, départ de la Plume prévu pour 17h et arrivée vers 18h30 à la gare de Nice. Pour ceux repartant à Paris, train de nuit de 19h16.
Sur la journée, 5h de cours de yoga et 1h30 d'atelier lait d'ânesse
